Anette Aarsland

Første gang jeg fikk korona, ble jeg veldig dårlig i lungene. En lang periode var det så vondt å puste at jeg gradvis fikk et dårlig pustemønster og kom inn i en ond sirkel. Pusten ble stadig grunnere. Jeg jobber som lydbokprodusent og lydbokinnleser, og lesingen ble et slit.
Jeg lærte pusteteknikkene hos Anette og gjorde øvelsene hun lærte meg daglig i en periode. Nå er jeg tilbake til mitt gamle jeg og er så takknemlig!

Min kone, Ruth Jenny Auran og undertegnede var på pusteteknikk reise der Anette Aarsland var reiseleder og veileder. Anette gjorde en strålende jobb og hun imponerte med sin kunnskap om pust og ikke minst hvordan hun greide å formidle kunnskapen på en slik måte at vi alle lærte mye. Det skal også sies at jeg har en utfordring med stamming og har jobbet mye med dette. Etter en uke med Anette merket jeg en stor endring. Ganske fantastisk:-)

Jeg deltar på nettkurset ditt og finner så stor glede og nytte i å utforske pusten på måtene du snakker om.
Jeg får det sikkert ikke fullt ut til helt enda, men jeg merker nesten umiddelbart at jeg blir glad, får lyst til å le og blir rolig i kroppen når jeg gjør øvelsene.
Jeg har prøvd ut mange selvhjelpskurs osv på nett og ofte fått følelsen av at det oftest er opportunister som tåkelegger metoder og evidens for egen vinning.
Ditt kurs er det helt motsatte – jeg føler meg trygg i utprøvingen, på at du tror på det du gjør og ikke minst på at det faktisk fungerer. Det er en uslåelig kombinasjon.
Veldig fint for meg å ha oppdaget dette og å ha et ektefølt håp om en bedre hverdag og det bør også du få vite.

Takk for de fine mailene. De langt fleste av oss, forestiller jeg meg, har en drøm om å utgjøre en forskjell til det bedre for sine medmennesker og for samfunnet. Hjelpe andre å virkeliggjøre sine drømmer og bidra positivt til å fjerne sine hemninger eller det som begrenser dem fra å lykkes, underforstått å blomstre i sitt virke her på jorden og leve et fullverdig liv.
Med din kunnskap, kompetanse og erfaring bidrar du nettopp til det og hjelpe dine medmennesker å manifestere sine drømmer og leve gode liv.
Jeg ville nok gjerne fulgt alle kurs og aktiviteter du har å tilby, men foreløpig må jeg nok sørge for at jeg får gjennomført alt i det kurset jeg allerede så vidt har påbegynt og som allerede har vært til god hjelp for meg

Det har vært utrolig flott å få være med på pustekoret online disse månedene. Det å være sammen, på en litt annerledes måte, har gjort ensomheten litt mindre i et koronastengt samfunn.
Du deler raust og varmt både kunnskap og egenerfaring, og leder oss stødig gjennom en time som er virkelig bare positivt for både kropp og sjel. Med variasjon i øvelser og temaer, blir det aldri kjedelig eller repetitivt.
Jeg blir også mer motivert til å gjøre pusteøvelser og bruke lydfilene dine med pustemeditasjoner mellom hver gang vi møtes online i pustekoret. Gradvis blir pustemønsteret mitt bedre, og kroppen min får det bedre. Å bruke pusteøvelser aktivt, er for meg både smertelindrende og energigivende.
Takk for mange gode timer i pustekoret. Jeg gleder meg til å fortsette til høsten.
Beste hilsen Merete

Dette var et veldig bra kursopplegg. Kurset og Anette ble veldig konkret, faglig orientert og fundamentert og praktisk og med øvelser som gjør det lett å ta det vi lærte med oss i hverdagen og nyttiggjøre oss det. Hun er veldig engasjert i hver enkelt og evner å skape trygghet i gruppa slik at alle fikk personlig veiledning og uttelling.
Rammen i klosteret var fenomenal. Live gir mye av seg selv og hjelper med kontakter og opplysninger som bidro til at en kunne velge både fred og ro eller en rekke spennende aktiviteter. Maten var helt nydelig rett og slett!! Hjemmelaget italiensk mat hver dag.
Helt topp. Jeg anbefaler dette på det varmeste, ikke minst det å spandere noe slik på seg selv i tid og penger gir virkelig noe å leve på når en kommer hjem i en travel hverdag.

Dette er en sånn ferie jeg har sett bilder av i magasiner men som jeg ikke forventet å oppleve.
Det å bo i et kloster i Italia en uke i omgivelsene som på et vis er enkle, samtidig som de er en fest for sansene:
Kalkede vegger, bueganger og brønn i borregården, lavendelhekk rundt svømmebassenget, to retters lunsj og fem retters middag hver dag – Italisk og veldig deilig :). I denne rammen møtes altså ulike mennesker som er nysgjerrige på hva man kan finne når man utforsker pusten og stemmen (og det er ikke lite). Anette bidro med sitt varme, ekte og upretensiøse vesen til at det fort utviklet seg en trygg stemning i gruppen. Hun byr på seg selv som menneske. Hun er oppriktig engasjert i hver enkelt og deler generøst av sin kunnskap og erfaring. Dette er en slik feire som enhver burde unne seg en gang i livet… Ja, kanskje to.

Anette er helt fantastisk! Jeg er så glad og takknemlig for at jeg dro til henne. Jeg har nå hatt to timer med henne og fra disse timene har jeg lært mye som virkelig har forbedret livet mitt. Jeg bestilte en time hos henne fordi jeg slet mye med angst og hyperventilering. Den første timen lærte jeg øvelser som gjorde at jeg endelig greide å puste på en måte som føltes helt riktig for meg. Når jeg gjør disse øvelsene føler jeg en dyp ro og tilstedeværelse og dette øker livsgleden min!
Selv om jeg lærte mye den første timen så er jeg kjempe glad for at jeg kom tilbake for enda en time hos Anette. Under den andre timen lærte jeg mye mer om hvordan pusteteknikkene utføres og jeg føler nå at jeg mestrer de bra. Jeg er så spent og gleder meg utrolig mye til å lære enda mer av Anette. Hennes kunnskap om pust er så rå og livsforandrende! I tillegg er hun en super søt og sprudlende dame som det er utrolig hyggelig å lære av!

Anette Aarsland brukte vi som foredragsholder i Bergen Tannlegeforenings store konferanse i Grieghallen januar 2025. Hun sparket selve Vestlandsmøtet i gang med å snakke om pustens kraft, og dette temaet formidlet hun med god trygghet og sterkt nærvær. Hun snakket fritt og engasjert uten manus og hun klarte å fenge oss i publikum fra første sekund.
Anette Aarsland leverte en sceneopplevelse som altså både fanget, forankret og beveget tannlegene i salen. Med pusten som verktøy og mennesket i sentrum skapte hun et rom av tilstedeværelse som var til å ta og føle på – i et ellers tettpakket faglig program.
Det som virkelig skilte hennes innlegg ut vil jeg si var hennes evne til å balansere det vitenskapelige med det menneskelige. Hun forklarer komplekse sammenhenger mellom pust, nervesystem og prestasjoner på en måte som er både tilgjengelig, jordnær og konkret. Anette formidlet dette med en herlig blanding av engasjement og autoritet, uten å bli belærende. Resultatet var et publikum som lyttet intenst, pustet bevisst – og satt igjen med konkrete verktøy vi faktisk ønsket å ta i bruk. Hun engasjerte oss med praktiske øvelser og det var interessant å kjenne på egen kropp hvor mye pusten har å si for vår indre ro.
Anette Aasland minnet oss på noe grunnleggende, men ofte oversett: at pusten er en nøkkel til økt fokus, roligere nervesystem og ikke minst angstdemping. Dette var nyttig å lære mer om for vår profesjon, men også for hver og én av oss personlig.
Jeg kan med hånden på hjertet varmt anbefale Anette Aarsland som formidler av dette viktige temaet som berører oss alle.
For oss var hun en sterk og minneverdig stemme på Vestlandsmøtet 2025.

Det var et praktisk grundig kurs om alle helsegevinster ved god, dyp pust. Workshopen var vel forankret i relevant teori og hennes faglige bakgrunn som operasanger.
Som logoped gikk jeg for å få påfyll til min logopediske hverdag, der jeg behandler klienter med funksjonelle og organiske stemmevansker.
Den logopediske behandlingen består i å få klient til å hente støtte til sin utpust
fra mellomgulvet og ikke fra halsen. Sammen med stress er det manglende bukstøtte ved stemmebruk som utløser de fleste stemmevanskene i befolkningen.
Jeg fikk et godt påfyll . Anette er opptatt av at vi må gjøre øvelser som fremmer abdominal pust. Vi jobbet med friksjonslyden ssss som er en trang lyd å presse frem,
slik at magen må bli med for å få lyden ut. Ved å skape denne motstanden (mellom en «trang» lyd og støtte i magen) og gjøre øvelsen hyppig over tid vil kroppen sakte, men sikkert få automatisert abdominal pust.
Ikke bare er det bra for hensiktsmessig stemmebruk, men å puste med magen fremmer bedre utskilling av karbondioksyd som derved fremmer at hemoglobin frigjør oksygen til alle kroppens organ, med hodet.
I tillegg gir øvelsen bevegelse av indre organ, de får en slags massasje, de holdes i aktivitet.
Workshoper/dagskurset var viktig kunnskap som vi alle burde dra nytte av. Ikke bare logopeder. Det er veldig interessant med apparatet Anette utarbeider som skal skape ytterligere motstand mellom mellomgulv og sterk utpust.

Jeg hadde den verste pustestoppen de hadde sett på sykehuset. Jeg var tvunget til og begynne med en pustemaskin som heter Bipap. Jeg kom meg ned i puste stopp denne maskinen , men jeg var allikevel ikke helt i mål.

Da kom jeg over et puste kurs med med Anette og meldt meg.

Jeg veide fram og tilbake. Prisen var litt høy for meg. Å hvem er det som tar kurs i pust? Vi puster jo hver dag allikevel.

Men det skal jeg si etter og ha pustet etter kurset med Anette fikk jeg bevis på at det funker..

Jeg er med i en landsdekkende undersøkelse, hvor de undersøker hvordan pustemaske virker.

Jeg ble kald inn til ny time på Sykehuset på Lunge avdelingen på sen høsten 2021 for ny vurdering. Etter og ha ventet en liten stund vinket sykesøsteren meg inn på rommet. Vi gikk gjennom resultatet. Da hun plutselig sa. Det går riktig fint med puste maskin og deg. Du har null pustestopp i timen. Jeg trodde ikke at jeg hørte rett. Så jeg sa til sykepleier: Sa du null pustestopp ? Ja sa sykepleieren.

Da fortalte jeg at jeg har tatt puste kurs hos Anette . Tror du det er mulig at det har kunne vært med og hjulpet meg til null puste stopp? Ja, det er meget mulig sa hun.

Det er jo helt magisk. Null puste stopp.

Nå gleder jeg meg til neste sjekk om ca to år.

Jeg er veldig godt fornøyd med læringsutbyttet av pusteuken i inspirerende omgivelser, med en entusiastisk og kunnskapsrik kursleder. Anette var nøye på å få tak i de enkeltes utfordringer, slik at det ble god variasjon i øvelsene og opplegget.

Jeg jobber som kursleder i retorikk og presentasjonsteknikk og erfarer daglig hvor viktig det er med riktig pusteteknikk slik at du kan bruke stemmen best mulig når du fremfører muntlig.

Jeg anbefaler Anettes kurs til alle som kommer i min vei!

Etter å ha hatt stemmevansker i alvorlig grad i over to år, med helt bortfall av stemme i perioder med påfølgende sykemeldinger, kom jeg til Anette Aarsland og Pusteteknikk. Jeg hadde da gått hos både logoped og osteopat/fysioterapeut uten særlig bedring, og visste fra medisinsk hold at det ikke var noe fysisk galt med stemmen. Årsaken til stemmeproblemene var stress knyttet til både private og arbeidsrelaterte forhold. Jeg var redd, fortvilet og så inderlig sliten av å ikke ha nok stemme til å kunne delta i livet som normalt. Jeg hadde hørt om «en operasanger som jobbet med pust og stemme», og tenkte at jeg ikke hadde noe å tape.

Jeg møtte et unikt menneske den dagen jeg kom til Anette og Pusteteknikk. Jeg møtte et menneske med en sjelden kombinasjonen, et slags kinderegg, bestående av stor faglig kompetanse, en fantastisk humor og stor menneskelig forståelse og varme. «Dette skal gå bra» sa Anette, «du skal kunne snakke normalt igjen».

Jeg fikk igjen håpet den dagen. Jeg fikk for første gang adekvat hjelp for stemmeproblemene. Jeg pustet helt feil, og måtte lære å puste riktig. Jeg fikk øvelser og masse trygghet og varme, og ny time en uke senere.

I hver eneste time hos Anette har jeg mottatt nye øvelser, fått korrigert det jeg har gjort hjemme, og gradvis bygget opp muskulatur og gode måter å puste og å snakke på. Sammen med det faglige ligger hele tiden omsorgen og varmen, og jeg har også kunnet sende sms-er når jeg har hatt behov.

Anette har betydd alt disse ukene. Hun har vært min redningsbøye og engel, og i løpet av 2 måneder har jeg gått fra å være redd hele tiden og nesten ikke tørre å snakke, til å være i full ny jobb og snakke så mye jeg vil. Jeg trenger fremdeles å spørre om råd, det hender fremdeles at jeg blir redd, og jeg er ikke helt i mål, men jeg vet at jeg kommer dit.

Takk Anette, tusen, tusen takk.

Hilsen, med utpust som jeg har lært

Jeg har brukt sleep tape siden begynnelsen av september og er stor fornøyd. Jeg sover bedre, våkner mer uthvilt og pusten har blitt bedre. Gikk vel en ukes tid før jeg var vant til å sove med tapen på. Nå klarer jeg ikke å sove uten! Blitt mer avslappet i kjeven også, så våkner ikke med hodepine lenger.

Da jeg oppsøkte Anette var jeg plaget med stiv nakke og hodepine flere ganger ukentlig. Gjennom flere år har jeg forsøkt ulike behandlingsformer som fysioterapi, kiropraktor, naprapat, i tillegg til styrketrening, uten at det har hjulpet nevneverdig. Hos Anette lærte jeg enkle pusteøvelser som jeg gjør når det passer meg, på bussen, på jobb og hjemme. Resultatene kom raskt, hodepinen forsvant etter kort tid. Jeg har rett og slett fått et verktøy for å kontrollere hodepinen, og håndtere stressende situasjoner i hverdagen

Evig takknemlig🥰

For 2 uker siden meldte jeg min interesse hos Anette Etter å har sett en video på Instagram og Googlet både henne og alt jeg kunne finne av seriøse sider på nett om pust.

Var i utgangspunktet veldig skeptisk til at riktig pust kunne hjelpe meg som har slitt med angst i maaange år.

Men jeg bestilte kurset og er så glad for at jeg ga det en sjanse😍

Mye av min angst er sosial angst og til tider lett depresjon. Dette har gjort at jeg glemmer mye, mister kraften i stemmen, ikke har tro på egne meninger sammen med andre og er sikker på at andre ikke vil meg vel.

Det utrolige er at etter 2 uker merker jeg allerede bedring😍 Jeg begynner å kjenne på en spire av selvfølelse jeg ikke har kjent på lenge.Jeg ser så fram til fortsettelsen og puster både sent og tidlig😃 Kan det virkelig være så enkelt 🥰

Anettes instruksjoner i pustemeditasjonene er lett forståelige, og hun instruerer med en behagelig stemme. Jeg kan konsentrere meg om selve pusteteknikken og bare «være her og nå», siden Anette styrer frekvensen på ut- og innpusten og varigheten. Erfaringene mine med pustemeditasjonene som utføres jevnlig, er at stress og muskelspenninger lettere slipper taket. Variasjonen av øvelser gjør at jeg ikke går lei.

Du reddet livet mitt, og det er store ord, men helt helt ærlig. Jeg er så takknemlig for besøket mitt hos deg og for at du finnes. Etter besøket hos deg har jeg ikke kjent på angst fordi jeg har pustet annerledes. I dag når jeg våknet kjente jeg angsten snike innpå, men da gjorde jeg den liggende pusteøvelsen, og uten å tulle, angsten forsvant på 8 sekunder. Det var helt SINNSYKT. Du reddet meg Anette. Nå skal jeg øve hver dag en gang i timen.

Min kropp har vært helt på felgen, med symptomtrykk fra både kompleks PTSD og ME. Dette siste året er aller første gang jeg lever uten ytre trusler i livet mitt, og kan endelig begynne å roe kroppen min. Og med dine pusteteknikker har jeg for aller første gang funnet en måte å jobbe med pusten på, som ikke er triggende

Da jeg var på min årlige sjekk på sykehuset, og oppdaget at jeg ikke får mer enn 1 – 2 blokkeringer under samtalen med legen, vet jeg at pusteteknikken virker